(Reklame for boka mi, men også et nyttig innlegg) De fleste kjenner utsettelse, oppvasken som plutselig blir forlokkende når eksamenslesingen er alternativet. Den telefonsamtalen som umerkelig bare faller bakerst på to-do listen fordi den er litt vanskeligere enn de andre.
Jepp, det er kjente saker, men der de fleste kan le litt av dette fenomenet så er dette en mekanisme som virkelig kan karnøfle livet ditt før du får snudd deg.
Den flyr under radaren, den gir deg en umiddelbar, god følelse og den kan sørge for at du ikke får gjennomført noe som helst av det du vil. I årevis.
Det er den der umerkelige skyven-foran-deg. Ikke ta den telefonen du skulle tatt, ikke gått den turen du ville gå, ikke tatt kontakt med de vennene du egentlig savner.
Krydre det med litt selvkritikk av den ukonstruktive sorten når du innser at «der gikk det enda en kveld på sofaen», og du har en cocktail som setter deg helt ut av spill.
Jeg er sikker på at utsettelse har vært et problem til alle tider, men jeg tror telefonbruk gjør dette til et sinnsykt mye verre problem nå enn det var før.
For all del: man kan glatt utsette med gamle Pondusblader og linær TV, men det er MYE enklere med en smarttelefon. Jeg mener: når du kan tjene penger på å lage en app som går ut på at appene bruker lengre tid på å åpne, mens den spør deg «vil du virkelig dette?», ja da er det noen der ute som har klart å lage et rimelig vanedannende design.
Når det er sagt så er det tusen ting som funker godt til utsettelse. Så lenge de tar bort det lille ubehaget som bare tanken på gjennomføring satte i gang, så er det effektivt.
Faktum er at det å utsette kan ha haugevis årsaker. MANGE av dem er knyttet til at fryktsystemet blir aktivert. Ikke fordi du bevisst tenker «jeg er redd», men at det er et eller annet fysiske ubehag knyttet til akkurat den tingen.
På mange måter er utsettelse en mikrounngåelse av ubehag, og veien ut er da nettopp: igjennom ubehaget. Men akkurat hvordan du gjør det, er veldig forskjellig fra person til person:
For noen så handler det bare om å komme i gang, for andre må de ta det porsjonsvis og for noen så går det litt dypere:
Noen sliter med å gjennomføre rett og slett fordi det betyr at de kommer til å ha det bra. Og skal de ha det bra så må de se fortiden i øynene, for noen må de innse at de ikke har unnet seg selv å ha det godt på grunn av historien sin.
For faktum er at begynner du å gjøre det du skal og vil, i stedet for det som gir mest umiddelbart behag her og nå, ja da får du det med all sannsynlighet litt bedre. Og det krever faktisk at du unner deg selv å ha det bra.
Les mer om utsettelse og hvordan du kommer rundt det i boka «Tøffere enn du tror». Den kan bestilles som personlig signert utgave på ark.no nå (perfekt for dere som vil være kvalmende tidlig ute med julegavene).