⬇️)Hvorfor du skal føle følelsene dine for å holde deg frisk, en serie om hvordan du med enkle grep kan få en bedre helse.
____
➡️Dette er tredje del i serien om hvordan du kan få bedre helse ved å føle følelsene dine. De to foregående postene (ligger på bloggen min) handlet om hvordan prosessen oppstår. Denne posten handler om hvordan man fikser det. 
_____
➡️Ok, så kort oppsummert er det altså sånn at kroppen kan få en angstreaksjon når følelser aktiveres. En av de tingene som kan skje da, er at muskulaturen aktiveres og «dekker over» den fysiske opplevelsen av følelsen. Siden dette skaper er konstant spenning i muskulaturen kan det føre til en rekke problemer som smerter i nakke og rygg, muskelstivhet, betennelser, hodepine og skjelving. 
_____
➡️Det finnes en enkel løsning på dette problemet og det er å oppleve de følelsene som aktiverte muskelspenningen i utgangspunktet. Når du merker at du blir anspent av en følelsesmessig ladet situasjon, prøv å finn ut hvilke følelser som opprinnelig ble aktivert og fokuser på disse. Ble du sint, så fokuser på den sinne-energien, ble du lei deg så la deg selv gråte, er du glad så fokuser på den gode, varme følelsen.
____
➡️Det som vil skje når man gjør dette, er at muskelspenningen går ned. Dette er sannsynligvis noe de fleste allerede har opplevd uten å tenke over det. Har du blitt lettet og følt deg mer avslappet etter du har grått for eksempel? Det som har skjedd da er at du har følt følelsen, hvoretter muskelspenningen har forsvunnet. Ofte er det så tydelig, at man kan merke at spenningen forsvinner i det øyeblikket hvor man har "fått tak i" følelsen. 
_____
➡️Avslutningsvis vil jeg nevne at noen mennesker er ekstremt gode til å IKKE føle følelsene sine og disse vil ha store problemer med å gjøre denne øvelsen. Videre kan det noen ganger være så overveldende følelser at de blir kaotiske og uforståelige. I sånne tilfeller kan det være en god ide å ta kontakt med en terapeut som kan jobbe med følelser så man får help til dette i stedet for å gjøre det selv. 
_____
➡️Og igjen: dette gjelder medisinsk uforklarlige symptomer. Alle symptomer skal være sjekket hos lege, så alvorlig sykdom er utelukket.

(sponsa klær) Hvordan du kan bli kvitt muskelsmerter ved å bruke to min på å merke følelsene dine, en serie om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din.
____
➡️Dette er del to i en bloggserie om hvordan man kan få muskelspenninger av å undertrykke følelser. Den første posten var en introduksjon, mens denne posten vil gå litt mer i detalj rundt hva følelser er og hva som skjer når kroppen undertrykker følelser.
____
➡️En del folk tenker på følelser som noe som kun er viktig for små barn og sensitive kvinnfolk av den typen som har flagrende gevanter og ouijaboard i stua, men hva er følelser egentlig?
____
➡️Følelser er fysiologiske reaksjoner i kroppen, hver følelse har en unik aktivering i hjernen og en tilhørende aktivering i kroppen. Formålet med følelser er å fortelle hvilken betydning det som skjer i livet vårt har for oss. Det er litt som et ekstremt presist kompass som dirigerer en i riktig retning, vekk fra det som gjør deg vondt og mot det som er bra for deg.
____
➡️Problemet kommer når vi bevisst eller ubevisst prøver å holde følelsene våre nede. Dette kan for eksempel skje dersom vi har blitt oppdratt til å ikke vise følelser, dersom følelsene er smertefulle, eller bare fordi det ikke riktig passer seg å ha følelser akkurat da.
____
➡️Et åpenbart problem med å holde følelser nede, er selvfølgelig at det indre kompasset ikke virker lenger. Faktisk er det sånn at folk dårlig kontakt med følelsene sine oftere tar dårligere valg i livet.
_____
➡️Videre så er det sånn at kroppens måte å fysisk holde følelser nede, er ved å aktivere angstsystemet. Dette vil si at når vi holder følelser nede så fører det til en konstant fryktreaksjon i kroppen. Denne fryktreaksjonen kan komme i fire ulike former; muskelspenning, mageproblemer, lammelser eller problemer med å tenke og sanse. I denne serien skal jeg snakke om èn gruppe symptomer, nemlig muskelsspenninger.
____
➡️I neste post vil jeg beskrive hva man kan gjøre for å blir kvitt disse symptomene. I mellomtiden vil jeg nevne at dette kun gjelder medisinsk uforklarlige symptomer. Dersom du har bekymringsverdige symptomer må du alltid få disse sjekket av legen først.

Hvordan du kan bli kvitt ryggsmerter og nakkesmerter ved å bruke to min på å merke følelsene dine, en serie bloggposter om hvordan undertrykkelse av følelser kan gå ut over helsen din. Siden jeg har fått 20k flere følgere siden jeg postet denne serien, og siden det er noe av det mest spennende jeg vet innen psykologien, kommer den igjen nå😁. _
____
➡Noen personer har en indre prosess der følelser blir holdt nede ved at musklene spenner seg. Det vil si at man ikke kan føle følelsene fordi muskelspenningen «dekker over» opplevelsen av følelsen. Dette kan igjen skape en rekke ubehagelige symptomer som muskelsårhet, muskelspenninger, spenningshodepine, brystsmerter, nakkesmerter og ryggsmerter fordi musklene er i konstant aktivering.
____
➡Dette kan virke litt kryptisk, men det er egentlig et ganske normalt fenomen. Har du for eksempel kranglet med noen, for deretter å føle deg veldig anspent i nakke/rygg eller fått hodepine? I så fall er det sannsynligvis en sånn reaksjon du har hatt, der følelser i forhold til konflikten holdes nede ved muskelspenning, som igjen skaper stivhet og hodepine. 
_____
➡I de følgende postene kommer jeg til å forklare hvordan det å holde følelser nede kan skape muskelspenninger og hva man kan gjøre for å unngå det. Det er imidlertid litt vanskelig å få pratet om dette uten å ta en liten intro til hva følelser er, og hva angst for følelser betyr. Den nesten posten vil derfor handle om dette, mens den tredje vil være om løsningen på problemet (jeg må selvfølgelig ha en cliffhanger her).
____
➡Avslutningsvis vil jeg nevne at jeg snakker om medisinsk uforklarlige symptomer, altså plagsomme symptomer uten en medisinsk årsak. Dersom du opplever fysiske symptomer som er bekymringsverdige så må du alltid oppsøke lege og få undersøkt disse først før du kikker på de alternative løsningene.